Pole Dance - это общее название танца и спорта на пилоне, которое делится на несколько направлений:

 

Pole Fitness

 

Полезен для фигуры, так как максимальное количество мышц подтягивает каркас вашего тела уже спустя 3-5 месяцев занятий. Фитнес на пилоне заменит вам наскучивший фитнес центр и спортзал, сделав ваши занятия интересными и позитивными. В процессе занятий задействуются разные группы мышц одновременно, особенно хорошо распределяется нагрузка при выполнении различных упражнений (элементов и круток) во вращении. Более того, помимо мышц задействуется вестибулярный аппарат, в связи с чем меняется осознание происходящего вокруг, увеличивается приток крови к головному мозгу, происходит активация нейронов, увеличивая выработку веществ, отвечающих за настроение и состояние организма.

В занятие входит разминка с изучением азов основных используемых движений, после чего следует изучение самых простых элементов и круток, в конце занятия выполняется базовая прокачка мышц, уделяя внимание проблемным зонам.

 

Pole Sport 

 

В основе своей является практически тем же самым, что и Pole Fitness. Отличается более профессиональным направлением, т.к. признан официальным видом спорта во многих странах. Существуют различные Чемпионаты по данному виду, которые проводятся в соответствии с общепринятым международным регламентом, где есть утверждённая таблица элементов с кодом и стоимостью каждого в отдельности.

Pole Art

(artistic pole dance)

 

В данном направлении важна общая картина танцевального выступления со спортивными элементами. Pole Art является практически цирковым искусством, где в основе номера закладывается образ с историей, который должен быть раскрыт в выступлении. Оценивается уровень хореографии со связанностью элементов, которые должны выполнятся обыгрывая музыку. 

Хореография 20+

​

Любой танец, будь то джаз-модерн, хип-хоп, гоу-гоу, стрит-джаз, крамп, контемп или та же румба, в основе своей имеет классическую хореографию. И чем больше она просматривается в любом даже уличном направлении, тем приятнее выглядит сам танец.

Хореография не имеет возрастных ограничений, но лучше освоить её в раннем возрасте. А так как заниматься ею в детстве посчастливилось не всем, хореографы решили классифицировать её по этапно. Программа 20+ для тех, кто хочет научиться танцевать, без ранней подготовки.

 

Акробатика

 

В последнее время многие увлекаются новыми течениями в спорте для поддержания себя в форме – это фитнес, шейпинг, пилатес, йога и другие виды современных веяний. Все они имеют свои плюсы, но и акробатика очень полезна и несет в себе много преимуществ, таких как помощь в получении психологического равновесия и снятии стресса. При помощи акробатики и разных ее типов можно снизить уровень холестерина в крови, улучшить мозговую активность, повысить мышечный тонус и снизить вес. Спортивная акробатика представляет собой популярный и зрелищный вид гимнастики. Этим видом спорта занимаются в основном дети и молодежь. На самом деле есть различные варианты, доступные разным возрастам. 

Растяжка (Stretching)

 

Направление, которое сочетает в себе и здоровье и красоту. Подходит всем, без исключения. 

Благодаря упражнениям на растяжку мышечные волокна становятся эластичнее, улучшается кровоснабжение и лимфоотток, ткань насыщается кислородом, микро- и макроэлементами. При статических нагрузках можно почувствовать работу мышц, научиться управлять ими и лучше владеть своим телом. Регулярные тренировки увеличивают силу и работоспособность мышц.

 

О Пользе Растяжки можно говорить очень много, мы опишем основные её свойства.

 

      Стретчинг – это комплекс физических упражнений, направленный на увеличение эластичности мышечных волокон и развитие подвижности в суставах. Он может существовать как отдельный вид фитнеса, или сочетаться с любым направлением спорта.

 

    Учёные экспериментально установили, что постоянные занятия стретчингом увеличивают энергозатраты организма. Расход калорий идёт в ускоренном режиме не только во время растяжки, но и во время нагрузки совершенно другого рода и даже в покое. Увеличение скорости обменных процессов – ещё одно доказательство пользы стретчинга.

 

       Стретчинг – хороший помощник в борьбе с целлюлитом. Увеличение лимфооттока снизит риск возникновения этого недуга и сгладит существующие неровности. Нагрузка, как уже говорилось ранее, аэробная, а это значит, что она активно воздействует на жировые отложения.

 

• Несколько занятий стретчингом в неделю помогут:

• Подтянуть кожу, сделать её упругой и эластичной;

• Придать мышечному рельефу нужную форму;

• Улучшить осанку;

• Придать движениям грациозности и легкости;

• Уменьшить объемы или сохранить имеющиеся размеры

• Стретчингом можно заниматься в любом возрасте и на любом уровне подготовки. Главное – постепенность.